kalorie w

Witam. Po ostatniej aferze z 1.3 pojawił sie odmieniony NoxPump, zmieniono ilość składników. Przed: SKŁADNIKI AKTYWNE Nox pump Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 sasz Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 80 kcal Tłuszcz 0 g Sód 120 mg Potas 85 mg Węglowodany 10 g w tym cukry 5 g Wapń Magnez Nox pump - formuła [...]

[...] Miałbym prośbę do was abyście doradzili mi jakie produkty mam jeść aby dieta była dla mnie odpowiednia. Dodam też, że szukałem różnych diet, ale w każdej trzeba liczyć te kalorie, dzielić, mnożyć, odejmować. Dla mnie to czarna magia. Chciałbym żeby ktoś mi powiedział, że mam jeść np chleb albo ryż niż jakby ktoś mi powiedział że mam spożywać [...]

[...] mi z podwójną siłąwalczyć o te miejsca :( Przed ciążą w ciągu 2 lat straciłam 20 kilogramów i później utrzymywałam wagę przez 1 pełny rok- aż do ciąży:). Liczyłam wtedy kalorie, jadałam 5-6 posiłków i 3 razy w tygodniu marszowałam oprócz tego w domu brzuszki i hula-hop. A co teraz powinnam- 1. mogę rano ok 5 razy w tygodniu marszować- ale [...]

Witam wedlug strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi Współczynnik BMR 2001.87 Kalorie 3453.23 Węglowodany 55% 1899.28kcal = 211.03gram Białko 15%% 517.98kcal = 57.55gram Tluszcz 30% 1035.97kcal = 115.11gram Dieta to: sniadanie 7:00 platki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g orzechy 20g rodzynki 20g odzywka bialkowa 25g kcal: 810 [...]

[...] więc dalej robić fbw 3x i w tym miejscu chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety.Wyliczylem że moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kalorii,oczywiście sam policze kalorie posiłków itp, chodzi mi glównie o rade co powienienem jeść w ciągu dnia a wygląda to tak:wstaję o 5,mam 2 przerwy w pracy o 10,14 i później jem obiad w domu o 18 i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 120 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Do wakacji musi być mniej niż 20. Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,wieczorami siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w [...]

Hej. Mam kilka pytań.. Chdzę na siłownię.. po każdym treningu moja waga jest większa- zapewne przez to,że mięśnie się poreządnie napracowały. Jak to jest dokładnie? Po 2. Jak nie ulec pewnym "złudzeniom"-chodzi mi o to by spalać w należyty tłuszcz -a nie jak to się mówi- tracić wodę i myśleć,że traci się na wadze. Diety "cud" nie specjalnie mnie [...]

witam ulozylem diete i mam problem , wychodiz mi za malo kalorii;/ wegle mam w normie bialko zawyzone i tluszcze raczej tez sa w normie.Tylko te kalorie.Niewiem co robic niechce dodawac z aduzo wegli bo sie zatluszczac bede .Zapotrzebowanie swoje policzylem ze wzoru: 66+(13x waga 73kg)+(5xwzrost 176)-(6,8x20)wyszlo 1810 1810pomnozylem x 1,6 ktore [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oh_Yeah!_Bar_i26884_d400x400.jpg Oh Yeah! Bar 45g / 85g Opis Oh Yeah! Bar - doskonały jako posiłek: po treningu, w szkole, w pracy i podróży. Baton został stworzony z myślą o ludziach którzy mają napięty grafik i nie zawsze mają czas na zjedzenie normalnego posiłku po treningowego lub innego posiłku w trakcie [...]

Witam, mam taka dietę : zakupiłem białko WPC 80 firmy Ostrowia oraz Carbomax energy power activlaba. Do tej pory brałem carbo zaraz po treningu, jednak teraz kiedy mam również białko nie do końca wiem w jakich porach to brać? oto moja dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki - [...]

Witam. Mam 14 lat i chciałbym trochę przytyć. Ważę 45 kg przy wzroście 162. Trening 3 razy w tygodniu + wf 4 razy w tygodniu, ale na wfie za dużo się nie ćwiczy. ^^ Według potreningu.pl powinienem dziennie jeść Aby utrzymać wagę Kalorie 2417.17 Węglowodany 55% 1329.44kcal = 332.36gram Białko 15%% 362.58kcal = 90.65gram Tluszcz 30% 725.15kcal = [...]

Przez ostatnie dwa tygodnie "żyje" dieta redukcyjną. Wygląda to w ten sposob że każdy posiłek zliczam makro i kalorie i pilnuje w ciągu dnia aby wszystko się zgadzało (nie mam z gory ustalonego jadłospisu). Od tego czasu czuje w sobie mniej energii, na treningach czuje że robie ćwiczenie lekko z przymusu, po prostu przynosi mi ono mniejsza [...]

[...] Procent tkanki tłuszczowej: 20.09 % Współczynnik BMR: 2019.61 Wskażnik BMI: 26.25 - nadwaga Aby utrzymać wagę przy dużym wysiłku fizycznym(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu): kalorie: 3483.83 Węglowodany: 55% 1916.11kcal = 479.03 gram Białko: 15% 522.57kcal = 130.64 gram Tłuszcz: 30% 1045.15kcal = 116.13 gram DIETA: I posiłek: -4 jaja, -2 kromki [...]

Witam kolegów pakierów. DT ma mi dodać motywacji i wytrwałości w działaniu. Nazywam się Patryk i jestem endo:-),w lutym skończyłem 18. Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lat temu, na początku były to wypady z kumplami. Teraz bez tego nie mogę się obejść :-PP. Z „głową” ćwiczę od zeszłych wakacji. Obecnie jestem na redukcji, już tydzień! Jadę [...]

Kobitki, od poniedziałku ruszam z nowymi miskami (już przygotowałam jadłospisy)- wrzucę do oceny w tygodniu, mam nadzieję, że poprawa w jakości będzie chociaż trochę widoczna. Od poniedziałku ruszam też na siłownię (zarzekałam się jak żaba błota, ale w końcu się przełamałam, a jak już kupię karnet to wiem, że będę chodzić :-D No i teraz pytanie: [...]

[...] kroki dziennie 5-8tys MISKA W poprzednich latach wszystkie redu próbowałem robic ucinając węgle i nigdy nie byłem zadowolony.. Tym razem chce zrobić inaczej a mianowicie kalorie ucinać w ostateczności, w pierwszzej kolejności dokładać aktywność (ew cardio jak będzie cieplej) Nie zależy mi na szybkim spadku wagi, jestem przygotowany na 3-4 msc [...]

Witam. Planuje ostro przycwiczyć (ze tak powiem) i rowniez z tym potrzebuje dobre diety. Glownie chodzi Mi o poprawienie definicji ew. 4-6kg do gory. Przyznam sie odrazu ze wszedle man cykl Testex Prolongatum 250 i Winstrol Depot i chce to dobrze ''uzyc''. NA cyklu jestem dopiero 1wszy tydzien(sam testosteron) na 4tym tygodniu wrzuce Winstrol. 1. [...]

[...] Kcal. przed snem WPC 80V 30 24 0,36 4,5 108 Bułki pszenne 60 4,38 0,9 35,1 164,4 Maślanka0,5% 200 6,8 1 9,4 76 okolo 290 35,18 2,26 49 348,4 Zapotrzebowanie Ilość białka 148 a jest 169 Ilość węglowodanów 337 a jest 318 Ilość tłuszczu 74 a jest 66 kalorie 2608 a jest 2526

[...] ale skutecznie poprawić rzeźbę ramion i klaty? Mam szybką przemianę materii stąd dość nieatrakcyjny wygląd. Próby nadrobienia ciałem poprzez napychać się czym popadnie (kalorie i tłustsze mięsiwo) zakończyły się bez zauważalnego efektu. Wiem, że nabranie mięśni bez pokładów tłuszczu będzie trudne - nie zamierzam się zniechęcać (jakbym miał [...]

Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko [...]